绝地求生的训练量可以通过以下几种方法来计算：
时间和强度法
通过设置训练的时间长度和训练的强度（例如，每分钟进行的操作数或每次训练的平均时间）来确定训练量。这种方法简单直接，但可能忽略了训练效率和个人体力状况等因素。
重量和次数法
对于涉及重量训练的项目（如举重），可以通过测量每组训练的重量和次数来计算每组的训练量，然后对所有组的训练量求和，得出整个训练会话的总训练量。这种方法适用于体能训练和肌肉力量训练。
卡路里消耗法
通过测量训练过程中的卡路里消耗来计算训练量。这种方法更全面，因为它考虑了训练类型的差异（如有氧运动、无氧运动、高强度间歇训练等）和个体差异（如基础代谢率、运动效率等）。卡路里消耗可以通过心率、运动时间和运动强度等因素估算。
建议
选择合适的计算方式：根据你的训练目标（如减脂、增肌、提高耐力等）和个人情况（如体能水平、训练经验等），选择最合适的训练量计算方法。
综合考虑：虽然卡路里消耗提供了一个全面的度量，但结合时间和强度法可以更准确地评估训练效果和调整训练计划。
定期评估：定期评估和调整训练量，以确保训练目标的有效实现和避免过度训练。
